Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai như thế nào?

       Trong não bộ của chúng ta DHA có thể chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ, trong võng mạc mắt thì chúng có thể chiếm tới 50 – 60%. DHA là thành phần tự nhiên hợp thành cùng với các acid béo trong não người, một hợp chất quan trọng trong sự phát triển và nâng cao trí tuệ.

      Theo nghiên cứu khoa học của giáo sư dinh dưỡng Catherine Field, Trường ĐH Alberta – Canada cho biết: “DHA là một loại acid béo omega-3 được chứng minh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ thần kinh và quá trình phát triển trí não của thai nhi cũng như trẻ sơ sinh. Giáo sư cho biết omega-3  được tìm thấy trong lớp màng bảo vệ của mọi tế bào cơ thể nó có tác dụng giúp tăng cường chức năng tế bào. Trong quá trình mang thai, omega-3 có tác dụng giúp kích thích cơ thể thai phụ sản xuất nhiều hồng huyết cầu nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của thai nhi cả về thể chất lẫn trí não. Vì thế, omega-3 là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu của phụ nữ trong khi mang thai và cho con bú, cũng như trẻ sơ sinh đang trong giai đoạn phát triển đầu đời”.

        Phụ nữ có thai không cung cấp đủ DHA sẽ làm mẹ tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật, trẻ nhẹ cân sau khi sinh và có nguy cơ tăng động cao.

DHA dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ có thai

BỔ SUNG DHA CHO PHỤ NỮ MANG THAI NHƯ THẾ NÀO?

         Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày. Đặc biệt với phụ nữa mang thai 3 tháng cuối, hàm lượng DAH cần phải bổ sung là 300 – 400mg vì não bộ của thai nhi phát triển mạnh trong những tháng cuối thai kì và lúc mới sinh, do đó việc hấp thụ những axit béo này là rất quan trọng.. Hiện tại vẫn chưa có khuyến cáo đặc biệt nào về chuyện quá liều DHA gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Hậu quả thiếu DHA

         - Nếu thiếu DHA chỉ số thông minh( IQ) của trẻ sẽ thấp, trẻ có nguy cơ cao bị thiểu năng trí tuệ.

        - Trẻ sinh ra hệ miễn dịch kém, thị lực yếu, dễ mắc các bệnh đường hô hấp, dễ mắc các bệnh về mắt.

        - Thiếu DHA thường có biểu hiện trẻ kém thông minh, khó tập trung trong việc học tập, hay bị các bệnh về đường hô hấp và bệnh cảm.

      - Mẹ bầu thiếu DHA dễ bị trầm cảm sau sinh, hay quên, trí nhớ giảm sút ảnh hưởng đếm công việc và chất lượng cuộc sống.

Trẻ thông minh hơn nếu mẹ bổ sung DHA vào 3 tháng cuối thai kỳ

Nguồn DHA

        DHA không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm. Tuy

nhiên chế độ ăn thường ngày của chúng ta thông thường có hàm lượng DHA không đủ so với nhu cầu cần thiết, thông thường chỉ đạt 50%. Vì vậy ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày mẹ bầu nên bổ sung thêm DHA dạng viên để cung cấp đủ cho thai nhi.

Muốn bé thông minh mẹ hãy bổ sung DHA

       Các thực phẩm có chứa hàm lượng DHA cao như cá hồi, cá thu, cá trích, cá chép… tuy nhiên thai phụ nên hạn chế ăn cá hồi, cá thu vì có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

      Các loại rau xanh, quả óc chó, quả hạch, hạt mè,  trứng cũng là nguồn cung cấp DHA cho mẹ bầu.

       Ngoài ra mẹ bầu cũng cần phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai như sắt, calci, các loại vitamin… để bé được phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

DS. Hoàng Nga ( tổng hợp)

Bình luận