Vai trò của DHA cho bà bầu

17/03/2016

DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng để phát triển trí não được các chuyên gia tư vấn sử dụng cho phụ nữ có thai, giai đoạn cho con bú và trẻ nhỏ.

DHA ( Docosa-Hexaenoic-Acid) là acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo omega3. Đây là một chất rất quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm.

Tại sao DHA lại có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé? Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào cho đúng và hiệu quả? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu để biết cách bổ sung DHA nhé.

Bổ sung DHA cho bà bầu thực sự cần thiết

VAI TRÒ, TÁC DỤNG CỦA DHA?

- DHA có vai trò quan trọng trong hoạt động và phát triển của não bộ, giúp phát triển và hoàn thiện hệ thống thần kinh đặc biệt trong giai đoạn thai nhi và bú mẹ.

- DHA có tỉ lệ cao ở não bộ và dây thần kinh. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, DHA đồng hóa não thai nhi nhanh gấp 3 – 5 lần so với tháng đầu tiên. Mặt khác, vào 3 tháng cuối thai kỳ và lúc mới sinh là thời điểm não bộ trẻ phát triển mạnh nhất và DHA thực sự là dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn này.

- Ngoài ra DHA cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt vì DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong võng mạc, là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt.

- Nhiều nghiên cứu đã chứng minh DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám tạo ra sự thông minh cho trẻ. Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển trẻ sẽ có chỉ số thông minh thấp, thậm chí có thể bị thiểu năng trí tuệ, rối loạn hành vi, cảm xúc.

- Ở người trưởng thành DHA có tác dụng giảm cholesterol toàn phần, và triglyceride máu, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) giúp dự phòng xơ vữa động mạch, bệnh nhồi máu cơ tim.

MẸ BẦU CẦN BỔ SUNG DHA NHƯ THẾ NÀO?

1. Qua thực phẩm hàng ngày

Nguồn thực phẩm chứa nhiều DHA mẹ bầu có thể tham khảo:

- Một quả trứng luộc: 19mg.

- 2 miếng thịt gà: 37mg.

- 12 con tôm hấp: 96mg.

- 1 bát gan gà: 112mg.

- 100g cua hấp: 196mg.

- 100g cá hồi: 227mg.

- 100g gan bò: 246mg.

- 100g cá ngừ đóng hộp: 535mg.

2. Bổ sung bằng viên DHA nguyên chất

Bổ sung DHA cho bà bầu để bé thông minh ngay trong bụng mẹ

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ bầu phải bổ sung ít nhất 200mg DHA, đặc biệt vào 3 tháng cuối lượng DHA cần thiết tăng gấp đôi và chưa có khuyến cáo đặc biệt nào về việc sử dụng DHA quá liều gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Tuy nhiên chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu chỉ đáp ứng được một nửa lượng DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của bé và sứ khỏe của mẹ. Bởi vậy các chuyên gia khuyên các mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ và thời kỳ cho con bú cần bổ sung thêm DHA dạng viên nguyên chất.

DHA nguyên chất khi sử dụng sẽ được hấp thu tối đa và có tác dụng chọn lọc trên tế bào đích. Vì vậy ngoài chế độ ăn uống hang ngày mẹ bầu nên kết hợp bổ sung viên nang mềm DHA nguyên chất để bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ đồng thời mẹ tránh được các hậu quả do thiếu DHA gây nên.

DS. Hoàng Nga ( tổng hợp)